節約主婦おかゆかゆの小ネタ帳ブログ| 毎日の生活に“お得”を取り入れて楽しみたい♪(・∀・)

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食事・睡眠・運動の黄金比ダイエット・・・とりあえずこんなふうに始めてみました

      2019/07/19 13時20分

数々のダイエットにTRYしては、挫折し
リバウンドを続けてここまできたワタシ・・・(´ε`;)

今ね、ずばり高校生のときと同じ体重があるんです Σ(|||▽||| )
あんまり言いたくないけど、人生でMAXの数字だにゃ~。゚(゚´Д`゚)゚。

おまけに加齢とともに変な部分にお肉がついちゃって!
鏡に映る自分のダイナマイトボディ(とくに腹と尻と太もも)に
いつも目を背けたくなる思いでした・・・・

 

痩せてキレイになりたい・・・!!

 

こういう思いはもちろんあるんだけど、最近は

これ以上重い体になりたくない!
痩せるなら健康的に!
快適に動ける体になりたい!!

こう思ってるんだよね~。
というわけで、今回お尻をたたいてくれるダイエットの本を
購入したわけです。

これね。
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我慢や辛抱はなしで、痩せやすい燃えやすい体をつくることを目的に
いい習慣をつけながらきれいを目指す、
そんなことが書かれてます!

今日は、本に書かれている内容で食事の部分をちょこっとご紹介♪
ダイエット中の人も、これからって人も参考になると嬉しいです(^ε^)-♪

 

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クロワッサンのダイエット特集に書かれていること

ダイエット成功の鍵は「食事」!!
まず食べる順序を見直すことが大事だそう。

ところで、この食事、どの順番で食べます??

 

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正解は

 

酢の物→サラダ→(汁物→きんぴら→魚)→ごはん→イチゴ
※( )内は三角食べOK

だそう!

まずクエン酸が多く含まれているお酢や野菜で
血糖値の急激な上昇を防ぐことが重要なよう。
会席料理のイメージで食事をとるといいそうですよ~

あと、大事なのはやっぱり「三食しっかり食べること」!!
二食にすると太りやすいんだって~
これはやっぱりって感じよね・・・(´ε`;)

それから、意外だったのが朝ごはんは毎朝同じでOKってこと。
朝は消化に時間のかかる揚げ物や炭水化物はNGなんですって!
ワタシ、朝から夕飯の残りの揚げ物でも
モリモリ食べる派だったーーー!Σ(|||▽||| )

逆にお昼は体が活性化しているので、脂肪燃焼を促す意味でも
肉と野菜をしっかり食べるといいそうです!
昼に我慢しないことで、ストレスもたまらないし
おやつなど間食の誘惑に負けないようになれるんだとか・・・

夜はやっぱり控えめがいいそう。
でもって、魚と海藻がいいんだって~

というわけで、まず始めてみました。
ワタシの朝ごはん。

FJ314624

ヨーグルトにきなことはちみつをかけたもの。
あとフルーツ。
朝に発酵食品とフルーツを食べるのがよいよう。
もちろんお昼までにお腹がすくので、おやつは食べます 笑

この本を読んでみて気づいたんだけど
ウチの実母がまさにこの食生活でした。
朝ごはんなんて、まんまそうだし。

実母はワタシが小さい頃はまるまるとしてて
155cmで60キロ近くあったんだよね~
でも、健康を意識するようになってからは
毎日のウォーキングと食事の見直しに真剣にとりくんで
今は体重46キロなんだもの。
いいお手本がこんなに身近にいたのね~(´ε`;)

ワタシも、朝ごはんはチェンジして、
モリモリ食べていたのを昼ご飯にまわそうと思います!
昼にガツン!と食べておけば、お菓子をがつがつ食べようと
しなくなるだろうし!(^ε^)-☆
でも、お菓子も我慢しなくていいみたいよ♥食べるならお昼くらいにね~

ただこの生活をすると食費がアップするという残念なことも・・・

 

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朝に食べるフルーツ。とりあえず1週間分買ってみた。
いつもより食費がかかっちゃったよ~(>_<)
しかも我が家には果物大好きっ子たちがいるので
みんなで食べてたら、この量では1週間もちそうにない・・・
でも体にはいいだろうしね・・・まぁなんとかガンバルとするか・・・

この本には食べ過ぎちゃったときのリカバリーも載ってたよ!
あと、無理のない運動も!
まぁ、ダイエットは単発でなく、いかに習慣化していくかが
成功の鍵と思うので、できる範囲で頑張ろうと思います。

ダイエッターのみなさん、一緒に頑張りましょうねー(⌒0⌒)/

 - 美容・健康・病気

Comment

  1. 同じように食べていても、年々無駄なお肉がついていく感じで、、、
    明らかに代謝が落ちているんですよね。。
    しかも今は更年期に入っていて、ホルモンバランスによって、より代謝が落ちて太りやすいです。

    食べないと、体力おちたり、免疫力がおちたりするタイプなので、食べないダイエットはダメだし、まあせめてこれ以上デブらない様にしないと、、、って感じ。
    栄養バランス考えながら、私もダイエット頑張りたいです♪

    • おかゆかゆ より:

      ティーライフさんへ

      栄養バランスのいい食事って難しいですよね!
      でもティーライフさんちはいつみても
      体によさそうなお食事をされているように思います(*´∀`*)
      しかもどれもおいしそうですし・・・♥

      家族の健康を握るのは実際に食事を作る主婦だから
      責任も重大ですよね・・・(´ε`;)

  2. ぽーにょ より:

    こんにちはー\(^ω^\)
    えーお母さんすごいじゃないですか!
    お手本ですねヽ(^◇^*)/

    おーおかゆかゆさんお腹すいちゃいそう
    ( ;∀;)どうですかー??

    • おかゆかゆ より:

      ぽーにょさんへ

      うん、たしかにお腹すくのよ、これだけじゃ(´;ω;`)
      なので、もう少し果物を増やしてみたよ~
      バナナがあると腹持ちはいいかな♪

      でもお昼ご飯がすごい楽しみになる件!
      今までお昼は適当だったから
      体にはいいと思う(*´∀`*)

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