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狙うはデトックス♪食べながら痩せる!しつこいけどダイエット続けてます・・・

   

感動だった運動会も終わり、お嬢の熱も落ち着き、
昨日は外出したおかゆかゆです(・∀・)

でもまた夜に熱があがってきて・・・・
子供ってどうしてこう簡単にお熱をだすんでしょう・゜・(ノД`)・゜・

昨日は元気だったのに夜には38度超。
食欲もあったので大丈夫だと思うけど、なかなか手ごわい風邪なよう。

さて、こっから本題。

こないだ買ったサンキュで「ヤセ献立」というものがやっていて。

 

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ただいま絶賛ダイエット中のワタシには
興味津津の項目!

運動はやろうと思っても、なかなかできないので
買い物行ったとき、なるべく遠くに車停めるようにして
強制的に歩くとかしてます。
少ないけど、きっとしないよりマシだよね!信じてる!!笑

前にエステ行ったとき(もちろんモニターで謝礼もらって♥)
「運動不足でむくみのおきやすい体になってますね」
と言われちゃったワタシ。

でも毎朝ウォーキングしよう!とか、
ぜったいに続きそうにないので、ま、できることから、ね。

で、ヤセ献立に話は戻るけど。

注意すべきはこんな感じです。

 

① たんぱく質多めの主菜
(高タンパク 低脂肪といえば 鶏肉。
寝る3時間前の夕飯時にとると、
睡眠中に「脂肪を分解してくれるホルモン」の分泌が加速されるそう♪)

② ヤセ具材入の味噌汁
(温かい飲み物で冷えも改善♪オススメ食材はきのこ)

③ 食物繊維の多い生野菜サラダ
(腸にたまったゴミを排出してくれ、デトックス効果が高い)

④ 軽く一膳のご飯
(よく噛んで食べ、満腹感を得る)

⑤ 海藻や干物の小鉢
(海藻や干物を意識的にとると栄養バランスもup!
ひじきや切干大根なんかがgood!)

 

というわけで、さっそく♥

 

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生野菜(つってもレタスとプチトマトだけ)と海藻、
大好きな鶏ハムをのせたサラダ。
けっこうな満足感♪

酵素ドリンクも、合わせて飲んだよ♪(炭酸で割ってます♪)

 

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飲みたくなっちゃうほど、おいしい酵素ドリンクは正直
これが初めてなのです。
今ではワタシのダイエットのつよーーーーい味方♪

▼ こちら

 

あとね、運動が苦手なワタシがちょこちょこやってるのが
「ながら運動」
気づいたときに、お腹に力入れるだけ!!

 

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目標はあと4キロ減。
年末がくる前になんとかしたいなぁと思ってます。

おなかがパンパンで、パンツ(ズボン)のチャックが勝手に開いちゃうことが
ないようにしたいものです!(;´Д`A(←ヤバイ実話)

 

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 - 美容・健康のこと

Comment

  1. 中ジョッキ より:

    同じくダイエットに悩める少女です☆
    食べたいし痩せたいしで困っちゃいますね~

    小鹿族の三男こと湯のちゃんくらいスレンダーになりたいものだわ♪

    運動会お疲れさま^^
    あんな小さかった子がこんなに大きくなってとウルっとするよね!
    うちは今度学習発表会があるんだ、今からヤバイ(笑)

    お嬢ちゃんは復活したかな、お大事にね^^

    • おかゆかゆ より:

      中ジョッキさんへ

      あら、小鹿族にいれてもらえて光栄(((o(*゚▽゚*)o)))
      はやく長男くん(←三男くん・・・ややこしい 笑)
      に追いつけるよう、頑張りたいものです♥

      学習発表会かぁ、それはヤバイね。
      ハンカチじゃだめだろうから、タオル持参で!
      お嬢は、今週はお休みヽ(;▽;)ノ ワタシの時間がーー!

  2. あすみん より:

    こんばんわ^^

    頑張ってるなあ。
    なにげに美味しそうですやん!!!
    ダイエット始めると胃が小さくなるよね。
    スープを最初に飲むと結構満タンになります(^^;
    この休みの間はおうち呑み会の時は結構たべちゃったかな。

    また明日からちょっと控えめにしよう。

    やせ献立、ふむふむと思いながら眺めてしまった(^^;

    お互い努力よね!!

    • おかゆかゆ より:

      あすみんさんへ

      たしかにファスティングのあとから、
      量をそんなに食べないでも、おなかが膨れるように
      なりましたよ(^ε^)-☆

      やせ献立は自分は好物のものばっかなんで
      おいしく食べてます♥健康にもいいですよね(´∀`*)

  3. みかん より:

    私も会社が駅から徒歩で10分以上かかるので…
    それくらいだけど運動になってると信じてる❤
    酵素ドリンクも微妙に味が違いますよね~
    岡さんオススメのも試してみようかな(・∀・)
    あ、お嬢ちゃんお大事に!
    気温がコロコロ変わって要注意な季節ですよね★

    • おかゆかゆ より:

      みかんさんへ

      10分以上だったら、すごいいい運動になるじゃないですか!
      ワタシも行ける時は、幼稚園のお迎えを徒歩で行ってみる
      つもりです(^ε^)-☆運動になると信じて♥

      酵素ドリンク、これはめちゃおいしいです♪
      も、自腹で買っちゃおうかなって思うほど!
      お嬢は肺炎でしたーーヽ(;▽;)ノ元気なんですけどネ

  4. ヤセ献立=ヘルシー

    って感じですよね。

    ダイエットももちろんですが、健康的であることはもっと大事ですもんね。

    美しく健康になれる食事で良さそう♪

    確かにきのこや海草をたっぷり食べた翌日は、体重も落ちてたりします。
    デトックス効果かなりありますよね。
    特になめこはオススメ
    あの粘りは、凄い効果アリです!!

    • おかゆかゆ より:

      ティーライフさんへ

      きのこに海藻はほんといいみたいですね!
      あと、なめこも!!
      本にも載ってたけど、ティーライフさんのコメントみて
      さっそく買ってきました♪味噌汁にいれよ(≧∇≦)♥

  5. やっちん より:

    「ながら運動」!!
    わ、忘れてたーー。
    私も腹式呼吸やヒップUpなど、仕事中でもできる運動を心がけていたはずなのに、ホントにすっかり完璧に忘れてたーー(笑
    鶏ハムサラダ美味しそう♪

    • おかゆかゆ より:

      やっちんさんへ

      運動ってたしかに忘れちゃいますよねー(´ε`;)
      ワタシも忘れるんで、神ブログにまた書いといてください 笑

      鶏ハムは大好きなんで、今週もまた作るつもりです♪
      毎日鶏ハムサラダで、美容健康にもよさそう(^ε^)-♥

  6. ぽーにょ より:

    おかゆかゆさんの記事私も、夢中で読んでいました( *´艸`)
    チャックがあいたのですか??
    ほんまの話ですか?(*ノωノ)もう、おかゆかゆさんおもしろすぎー☆
    あっ、もしかしたら自分のもあいてたことあったかもです。。。
    気を付けないとですね。。。

    • おかゆかゆ より:

      ぽーにょさんへ

      チャックが開きました 笑

      上の服がながかったんで、見られることはなかったけど
      パカーって開いてて、
      それもダイエットを決意させるきっかけに・・・

      でも、昔、ディスニーランドで「シンデレラ城ミステリーツアー」
      ってのがあって、最後にワタシ、勇者になったんで
      (グループで1人だけ勇者になれる)
      お立ち台立ったのね~
      で、そんとき、チャックが開いてたことが~!!!Σ(|||▽||| )
      単に閉め忘れが多い人なだけ・・??(ノ∀`)

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