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家族4人・食費3万円以下を実例写真付きで紹介!

   

おはようございます、おかゆかゆですヽ(*´∀`)ノ

最近「食費 やりくり」「食費 4人」「4人家族 食費」「食費 貧乏」など
食費絡みの検索から当ブログにきていただいてるかたが増えてきたので
今回、詳しい実例写真を紹介したいと思います( ̄∀ ̄)

でもね・・・最初に言っときますけど・・・・

 

ワタシ、センスありませんから!!(・`ω´・)キリッ

 

栄養バランスとか、彩とか・・・
そういうのまったくなんで、写真は載せるけど、
すてきな食卓例ではないことをご了承くださいませ!

しかも子供たちを制して写真を撮るので、慌ててます。
写真の撮り方もイマイチですよ 笑

 

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家族4人 食費3万(週6,000円)の実例写真

家族4人・・・大人2人 こども2人(小学生と幼稚園)
朝はみんなごはん食です。
こどもたちは平日お昼は給食(湯のすけは白いご飯を持参)
ぱぱさまは、日曜日以外はお弁当。

うちは基本的に大皿もしくは鍋ごとを食卓にだして
とりわけスタイルです(めんどくさいので)

なので鍋やフライパンをどどん!と持っていきます。
でもこのスタイルにしてから、
「まだ、こんなに残ってるんだ!」
と、気づいた子供たちのおかわりが増えた~・゜・(ノД`)・゜・
まぁ・・・よく食べることはいいことなんだけどね・・・子供は・・・
(そのわりに痩せてやがる、うちの子達)

あと写真にすると、どうもお皿が小さく映ってるように見えるんだけど
量はだいたい4~6人分を目安に作ってます。

 

1日目

FJ313709
・鶏肉と厚揚げのごまごろも焼き
・アボカドサラダ
・豆腐のきのこあんかけ
・かりかりポテト

アボカドはワタシの大好物!
最近子供たちも味を覚え、ワタシの分が減った・・・゚(゚´Д`゚)゚

2日目

FJ313715

・鶏皮のカリカリ揚げ 甘辛ダレ
・かりかりポテト
・ポトフ
・彩あえ

まさかのポテト連続 笑
彩あえは、もやし・ちくわ・かにかま・きゅうり 入り。

3日目

FJ313723

・彩あえのごまだれかけ(昨日の、ドレッシングをかえただけ)
・朝ごはんの残り(肉団子とちくわあんかけ)
・きんぴら
・五目いり豆腐

4日目

FJ313730

写真撮るの、忘れてた!
(写真はワタシの分 しかもちょっと焦げた食べかけ・・・( ̄▽ ̄;))

・食パンでかさましメンチカツ
・ゆで野菜のごまだれあえ(白菜とニラ)
・ポタージュスープ(ポトフの残りスープに野菜を再投入してリメイク)

このメンチカツは、
もう一回り大きいのを合計15個作ってあります。

5日目

FJ313740

手抜きデー(ぱぱさまは外食)

・カルボナーラスパゲティ
・ミックスベジタブルのコンソメスープ

6日目

gohan

おやすみ手抜きデー

・カレー
・しゅわしゅわフルーツポンチ

我が家はカレー好き。
カレーのときはカレーのみです 笑
でもその分量が多いよっ☆(米 4合!カレー10人前!)
デザートのフルーツポンチはお嬢作

7日目

FJ313744

・山芋と豚バラの中華風うま煮
・白菜とカニカマのサラダ
・カレースープ(カレーの残りをリメイク)

 

とまあ、こんな感じです。

夕飯はワタシはそんなに食べないので、
(食べないようにしてるんですっ!なのになぜ痩せない?泣)
その分ぱぱさまが2人分くらい食べます。

ぱぱさまはもっと食べれるようだけど、
「この年で健康を考えると、夕飯は腹八分目にしとくのがいい」
とか言ってますね。(この人はよく食べるのに痩せてやがるwww)
分量としては、本に4人分と載っていたら、
1~2人分くらいは多めになるよう作っています。

なおワタシは基本的に自分の食べたいものを作るので
食材や味がだぶることがよくあります 笑
あと、バランスが微妙な時も・・・
「グラタン 煮物 中華スープ」みたいな夕飯も結構あります 笑

 

おかゆかゆ的まとめ

うちの買い物は基本、週に2回。
行ったら、あとは買いにいかない!
家にあるものでなんとかする!
が、ワタシの食卓スタイルです。

だいたい週に6,000円かかってないんで、
食費は基本3万円以下。
お酒・お菓子など嗜好品はポンタポイントで、だけど
厳選してるからか、月1,000~1,500ポイントくらい。

・・・とまぁこんな感じで、予算を守ってます。

健康なカラダ作りのためには食事は大事!
節約も大事だけど、栄養をしっかりとることのが大事だしね~
家族にひもじい思いをさせるわけにはいかんし。
食費はあげたくないけど、今回の写真を見ても
ちょっと全体的に野菜不足な感じだよね。
このヘン、なんとかしたいなぁと思います(;´д`)

最後に、ハードライフ・コンビニライフですが・・・

 

なんとか乗り越えました!\(^^@)/

 

昨晩はやっと寝れたよ~!!
しんどかったけど、次のお給料を楽しみにしたいと思います♪
コメントくれたみんな、どうもありがとう~✿❀感(。◕ˇ∀ˇ◕人)謝❀✿

 

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Comment

  1. 中ジョッキ より:

    おー、画像付きで分かりやすい!
    (今日文字だけで紹介した私 笑)
    よそのお宅の予算やご飯を見るのって楽しい☆

    わが家はカレーは2日は食べるかな、んで3日目にリメイク。
    こんなに品数があって3万円以内って、私ももう少し頑張れそうだけどムリー!

    • おかゆかゆ より:

      中ジョッキさんへ

      うちもカレーを2日3日と、もたせたいんだけど
      我が家の一番でかい鍋で作っても余らないのよ(´Д`;)
      だって10人分作っても朝に食べておしまい、みたいな。
      中ちゃんも食費削減がんばってるよね!
      1万円以上削減はすごいよ!!

  2. もも より:

    節約してても、ちゃんと品数と量があるしバランスもいい(・∀・)♪+.゚

    これなら家族も大満足でしょー!! ほんと上手にやりくりされてるよ~

    ちなみにうちも大皿スタイルです♪ 旦那くんのいない時は手抜きしまーす(*´∀`)ノ

    ポンタの嗜好品でストレス減でありがたいね。

    • おかゆかゆ より:

      ももさんへ

      基本は3品なんだけど、目くらまし?のために4品だしてるんです。
      大皿スタイルいいですよね♪楽だし( ´艸`)

  3. あすみん より:

    お疲れ様!
    八時間眠れたのね。よかったよぉ!お肌も再生されたかな??

    美味しそうな画像にお腹が鳴る鳴る(^^;;

    たっぷり!
    育ち盛りが二人だもんね。
    豪快にどんっと置いた方がうちの息子ちゃんも喜びます笑
    洗い物も少なくて済むし、生活術だよね!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    • おかゆかゆ より:

      あすみんさんへ

      上から写真撮ったのでわかりにくいんだけど
      わりと高さがあって量多いんです~(´ε`;)
      うち、子供もよく食べるようになったけど、
      万年食べ盛りの中年(= ぱぱさま 笑)がいるもので。

      彼的には「腹八分目」にしてるらしいですけどね。
      お米代がいらないのに助けられてます・・・・

  4. みかん より:

    岡さんお疲れ様❤
    食事作りも毎日大変ですよね~
    うちもカレーの日はカレーだけですよ(´ω`)
    肉焼いた!とか揚げ物!とか一品勝負が多いので品目少ないし…
    岡さん家はバランス頑張ってると思います♪

    あ、月ポン見ました?
    私…グミ以外あまりそそるものがないんですけど…
    (しかも自分はグミ食べないし)

    • おかゆかゆ より:

      みかんさんへ

      ゲッポン見てきました♪
      あ、学長もグミ交換するわりに自分は食べない派?
      ワタシもです♪また共通点が増えちゃった♥

      アイスがちょいちょい入ってるんで、またローソン通いが
      忙しくなりそう。
      でもやっぱアルコール系は少ないかな?
      ワタシ的にはチョコとか甘いもの系が少ないのが不満・・・(´ε`;)

      ところで、ポテトチップス バナナ味、
      妙に気になりませんか?((((;゚Д゚))))

  5. 連続の深夜勤務、、、お疲れ様でした~
    ようやく、ぐっすり眠れたみたいで良かった♪

    食卓、、、品数もあるし、週に6,000円かかってないお約料理に見えませんよ~

    節約するがあまり、単品の貧相なおかずになっちゃうと、子供達の栄養面が心ですもんね。
    こんなにたっぷりとおかずが並んでいると、ハッピー♪
    見た目にボリュームがあって、美味しそうな食卓になっているのは、おかゆかゆさんの努力の賜物ですね。

    • おかゆかゆ より:

      ティーライフさんへ

      ティーライフさんちみたくすてきな食卓は無理ですが
      (なんせワタシのセンスがビミョー)
      節約料理を「せつやく」だと気づせないようにしているつもりです。

      最近またお野菜が高くって・・・
      4月、寒かったのと長雨のせいですかねぇ?(´ε`;)

  6. もものちち より:

    月3万円で食費をやりくりするなんて、ネ申ですな…

    私の妻なんて、家計簿すら付けませんから、食費はえらいことになっているようです。

    一つ質問。お米代を込みの金額ですか?

    • おかゆかゆ より:

      もものちちさんへ

      > 一つ質問。お米代を込みの金額ですか?

      自慢していいですか?(・∀・)

      うち、お米代は0(ゼロ)円なんです!
      義理の両親(るーちゃん夫妻)が田んぼ所有でお米作ってますんで
      タダでいただいてます。
      田植え(5月)と稲刈り(9月)のお手伝いはあるけど、
      めっちゃ助かってます!
      しかもおいしいんですよーーー!!!

      これ、ウチの唯一の自慢。
      っていうか自慢できるの、これだけ 笑

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